7 commandements pour reprendre le contrôle sur les écrans
- De l'état de flow tu te méfieras.
- Des règles en matière de temps d'écran tu fixeras.
- Des règles en ce qui a trait au contenu autorisé tu fixeras.
- En tant que parent, aux mêmes règles tu te soumettras.
- Les enfants « dérangeants » et « je-ne-sais-pas-quoi-faire » tu normaliseras.
- L'autonomie et l'autorégulation tu favoriseras.
- La ligne dure tu éviteras.
Édito de Dominique
On entend dire par plusieurs spécialistes que les écrans sont nuisibles pour nos enfants. Nous sommes de plus en plus conscients qu’il faut éduquer nos enfants afin qu’ils adoptent un comportement responsable face à la consommation d'écrans. Téléphones, tablettes, consoles vidéos et télévisions; les écrans n’ont jamais été aussi présents dans nos vies. Chanceux sont nos parents qui n’avaient pas à réglementer le temps que nous passions sur les écrans! Les statistiques parlent d'eux-mêmes: les enfants de 2 à 4 ans passent en moyenne 2h45 par jour sur un écran, les 4 à 8 ans 3h par jour, les 8 à 12 ans 4h40 et les 13 à 18 ans 6h40. D’ailleurs, nous, adultes, ne sommes guère mieux. Tout comme nos enfants, nous nous faisons prendre par l'état de flow, vaquant à nos occupations sur notre cellulaire sans voir le temps passer.
Tous les spécialistes s'entendent pour dire que le plus dommageable pour les enfants n’est pas le temps passé sur un écran, mais plutôt la diminution du temps passé à expérimenter, à mobiliser leur corps, à sauter, à courir, à interagir avec les autres et le monde qui les entoure.
Toutefois, voilà que certaines habitudes ont pris place dans nos vies et rien n’est plus difficile que de changer des habitudes. Dans ce dossier spécial, nous souhaitons donc vous accompagner dans ce changement d’habitudes en vous donnant des trucs et astuces pour y arriver. Dans un premier temps, vous aurez la chance de prendre un moment de réflexion sur votre consommation d'écrans. Dans un second temps, vous trouverez toute une programmation pour couper radicalement les écrans pendant une semaine. Finalement, vous trouverez une foule d'astuces pour reprendre la consommation d'écran avec modération par l’adoption d’une nouvelle approche responsable. Réglementer non seulement le temps d'écran, mais aussi le contenu consommé par nos enfants doit devenir aussi naturel que de réglementer l’alimentation de nos enfants ou notre propre consommation d’alcool. Comme dans les exemples de l’alimentation ou de la consommation d’alcool, il faut éviter les excès et prôner l'équilibre. Il faudra aussi réapprendre à se passer de l'écran « baby-sitter » et vivre avec des enfants plus bruyants et parfois dérangeants. Ce que l’on souhaite, c’est qu'après être passé au travers ce guide pratique, vos enfants puissent bénéficier d’un milieu familial stimulant, que vous retrouviez du précieux temps et gagniez en productivité. Par dessus tout, on vous souhaite de partager du temps de qualité en famille et que tous les membres se connectent réellement entre eux.
Votre guide pratique
La clé pour changer nos habitudes ? La préparation! Consultez notre guide pratique complet pour connaître toutes nos astuces et découvrir nos outils afin de gérer efficacement la consommation d'écrans.
Comment réduire le temps d'écran?
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Donner l'exemple
Consulter l'articleLa meilleure façon d’inculquer de saines habitudes d’exposition aux écrans aux enfants est de montrer l’exemple! Laurence Morency-Guay, notre spécialiste du développement de l'enfant, vous propose quelques stratégies pour mettre en place de bonnes habitudes face aux écrans.
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Changer ses habitudes
Consulter le guide pratiqueConvaincre la famille de réguler leur temps d'exposition aux écrans et aux appareils numériques n'est pas une chose facile. Pour vous accompagnez dans ce processus, consultez le guide pratique afin de découvrir nos astuces pour faciliter la mise en place de balises quant à l'utilisation d'écrans dans votre maison.
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Réglementer le temps d'écran
Télécharger le guideCe n'est pas parce que vos enfants ont fait tout ce qu'il y avait sur l'outilAvant d'allumer un écranque c'est bar ouvert sur les écrans par la suite! Définissez une limite de temps d'écrans pour chaque enfant selon sa tranche d'âge. Voici un petit guide pour vous aider.
Défi 5@8 sans écrans
Quoi de mieux que de prendre une pause des écrans pour constater la place qu’ils occupent dans nos vies. S’offrir cette pause en famille est l’occasion de constater que les écrans nous volent du temps précieux de connexions humaines, d’opportunités éducatives qui pourraient soutenir le développement de l'autonomie de nos enfants, de moments destinés à l’entretien ménager ou à l’organisation des repas ou même de temps pour entreprendre une activité sportive. Nos vies sont déjà bien remplies et le temps nous manque, ces quelques heures quotidiennes passées sur nos écrans sont peut-être celles qu'il nous manque pour atteindre l’équilibre.
Voici donc la programmation complète du Défi 5@8 sans écrans. Chaque soir, pendant une semaine, nous vous proposons une activité à faire en famille pour éviter d’ouvrir les écrans. Prêt à relever le défi?
Programmation du défi
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JOUR 1
Découvrir la recetteCuisinez une recette rapide pour les lunchs de demain! Salade de pâtes, muffins, mini-pizzas! Vous manquez d’inspiration?
Voici quelques idées! -
JOUR 2
Découvrir les suggestionsBouger, c’est bon pour la santé! Sortez prendre une marche ou faites un entrainement maison. En panne d’idées? En voici quelques-unes!
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JOUR 3
Découvrir les suggestionsLire, c’est bon pour l’esprit.
On vous propose plusieurs façons de lire en famille juste ici!
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JOUR 4
Découvrir les suggestionsQuinze minutes de rangement seulement peuvent être bénéfiques! Voici donc quelques idées de tâches à accomplir en quelques minutes.
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JOUR 5
TÉLÉCHARGER L'ACTIVITÉLes enfants adorent bricoler et dessiner; une feuille blanche et quelques crayons sont souvent bien suffisants pour passer le temps!
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JOUR 6
DÉCOUVRIR LE JEUUn jeu de dés, un jeu de cartes ou un jeu de société, et le tour est joué! Gageons que vous ne saurez plus vous arrêter!
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JOUR 7
DÉCOUVRIR LES VARIANTESLes enfants adorent jouer à la cachette. Avec votre aide, ils sauront trouver de nouvelles cachettes bien difficiles à trouver. Prêt, pas prêt, j’y vais!
Mettre le temps sans écran à profit
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Optimiser votre rangement
télécharger la listeLes tâches ménagères ne prennent jamais de repos, vous le savez, alors pourquoi ne pas profiter du temps sans écrans pour faire des activités de rangement en moins de 15 minutes? Elles sont faciles à glisser entre deux autres tâches ou activités et elles vous libèrent l'esprit de la longue liste de rangement qui se cache dans votre cartable d’organisation! Notre collaboratrice Mlle Range-Tout vous a donc préparé une liste de 20 activités de rangement et de désencombrement à faire en moins de 15 minutes!
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Pratiquer la pleine conscience
consulter l'articleAvouons-le, nous aussi, comme adultes, pourrions bénéficier d’une moindre utilisation des écrans. Fatigue, lumière bleue, distractions, interruptions, posture, obsession (des notifications), voire compulsion (à rafraîchir des fils d’actualités que nous venons tout juste de regarder) : et si on laissait notre téléphone au fond de notre sac pour quelques heures au profit d’activités plus inspirantes? Notre cerveau, notre corps… et nos enfants nous remercieront!
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Bouger au quotidien
Consulter l'articleAvez-vous l’impression que les activités physiques sont difficiles à planifier la semaine parce qu’elles sont longues à organiser et qu’elles nécessitent souvent de l’équipement ou des déplacements? Eh bien, l’équipe de Bougeotte et Placotine vous suggère une liste d’activités simples à intégrer dans votre quotidien pour vous faire bouger en famille!
Profiter du temps sans écran pour cuisiner
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Salade de fruits et chips sucrées
Découvrir la recette -
Muffins pizza
Découvrir la recette -
Boules d'énergie chocolatées
Découvrir la recette
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Biscuits déjeuner
Découvrir la recette -
Yogourt fruité glacé
Découvrir la recette -
Brochettes de gaufres
Découvrir la recette
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Norton
AcheterL'application Norton offre une protection complète de votre appareil grâce à un antivirus, un VPN, un gestionnaire de mots de passe et plus encore, le tout dans une seule et même solution!
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Circle
AcheterFacile à comprendre et à utiliser, l'application Circle vous permet de bloquer certains sites et applications, en plus de contrôler le temps passé par vos enfants sur les écrans.
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Microsoft Family Safety
AcheterCette application vous permet de bloquer certains sites et/ou jeux inappropriés pour vos enfants, en plus de vous permettre de fixer des limites quant à l'utilisation des écrans.
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Screen guide
AcheterCette application vous permet aussi de contrôler efficacement le temps passé sur les écrans par vos enfants ainsi que les sites et applications auxquels ils sont en mesure d'accéder.
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Our Pact
AcheterLa mission première de cette application est de vous aider à garder vos enfants en sécurité lorsqu'ils sont en ligne, que ce soit en contrôlant le contenu auquel ils peuvent avoir accès ou le temps passé sur leurs écrans.
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Kidslox
AcheterEn plus de vous permettre de bloquer certains jeux et applications sur l'appareil de votre enfant, Kidslox vous permet de le localiser et de conserver l'historique de ses déplacements.
